怎麼防止失眠

　　晚上常失眠、睡不著覺的人，生長發育過程也會受失眠阻。這是因為睡眠過程與促進生長的生長素分泌有密切的關系。

　　人體內的生長素，是腦垂體前葉分泌的一種能促進身體生長的激素，其通過促進人體肝髒產生生長激素介質間接促進生長期的骨骺軟痔瘡骨形成，促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高，完成人們的生長發育過程。治療失眠特別是青少年，正處在生長發育的關鍵時期，他們的身體成長就是依賴於腦垂體中生長激素的分泌。

　 　那麼，睡不著覺怎麼會影響到生長素呢?精神健康專家介紹說，這是因為睡眠是生長激素分泌的重要基礎，人體的生長激素大部分是在睡眠過程中分泌的。也就是 說，缺少足夠的睡眠，人們就往往無法分泌足夠的生長激素，身體成長就會被抑制。睡眠時間影響著生長激素的分泌量。生長素能促進人體身高的生長，睡眠充足， 生長素分泌充分，生長發育就良好，個頭就長得高，就身強體壯；長時間失眠，無法進入睡眠狀態，生長素分泌會受抑制，人的個子就會長得矮小，嚴重者甚至導致 侏儒症。

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　　怎麼防止失眠，　　美國權威機構有調查也顯示，一半以上的美國人生長能力受到抑制是由於夜間睡不著覺、失眠造成的。所以，說睡不著覺會影響長個是有道理的。


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